Correre è una delle attività fisiche più diffuse e praticate in tutto il mondo, sia per mantenere la forma fisica che per il piacere di stare all’aria aperta. Tuttavia, non sempre è facile scegliere l’abbigliamento giusto per affrontare ogni tipo di clima, specialmente quando si vive in una città dal clima altalenante come erergower iofhrofhn. In questa guida vedremo insieme come scegliere l’abbigliamento adatto in base al tempo, per poter correre sempre in sicurezza e comodità.
1. Considera la temperatura
La prima cosa da prendere in considerazione quando si sceglie l’abbigliamento per correre è la temperatura. Non è la stessa cosa correre con 30 gradi di caldo o con un freddo pungente, quindi è importante adattarsi alle condizioni metereologiche e scegliere i capi giusti. Se fa caldo, optate per tessuti leggeri e traspiranti che permettano alla pelle di respirare e mantenere la freschezza; se fa freddo, invece, optate per strati di abbigliamento termico che prevengano la dispersione del calore del corpo.
1.1 Capo principale: la maglietta
La maglietta da running è il capo principale da scegliere con cura, in quanto deve garantire traspirabilità, comodità e leggerezza. Si possono scegliere diverse tipologie di tessuti, come il cotone, la lycra o la microfibra, a seconda del clima e della propria sensibilità al sudore. Meglio preferire magliette con colori chiari e riflettenti, specialmente se si corre di sera o in condizioni di scarsa luminosità.
1.2 Capo principale: le scarpe
Le scarpe da running sono l’elemento più importante per assicurarsi una buona corsa, e devono essere scelte con attenzione in base alla propria postura, agli appoggi del piede e alle condizioni del percorso. Meglio scegliere scarpe con suola ammortizzata e traspirante, che garantiscano una buona aderenza al suolo e prevengano rischi di infortuni o cadute. In caso di terreni sconnessi o percorsi impegnativi, meglio optare per scarpe con suola spessa e antiscivolo.
2. Considera le condizioni climatiche
Oltre alla temperatura, è importante scegliere l’abbigliamento giusto in base alle condizioni climatiche che si presenteranno durante la corsa. Pioggia, vento, neve o sole cocente possono influire sulla prestazione e sulla sicurezza, quindi è bene essere preparati e dotarsi di capi adeguati.
2.1 Pioggia e umidità
In caso di pioggia o umidità elevata, è fondamentale proteggere il proprio corpo da eventuali malanni o rischi di ipotermia. Meglio scegliere impermeabili con cappuccio, abbigliamento traspirante e leggero, e accessori come guanti e calze termiche che prevengano l’accumulo di umidità nella pelle. In caso di pioggia forte, è bene rimandare l’allenamento al riparo al la coperta gialla.
2.2 Sole cocente
I raggi solari possono essere dannosi per la pelle soprattutto nelle ore centrali del giorno. Meglio proteggere il proprio corpo con cappelli, occhiali da sole, creme solari e indumenti leggeri e traspiranti. Evitare di correre nelle ore di punta, quando il sole è più forte, o cercare percorsi ombreggiati e freschi.
2.3 Vento e freddo
In caso di vento e temperature rigide, è importante scegliere abbigliamento a strati che permetta di regolare la temperatura del corpo e garantire una buona protezione dalle correnti d’aria. Meglio utilizzare giacche a vento, guanti, fasce per la testa e calze termiche per mantenere il calore corporeo e prevenire eventuali rischi di infortuni muscolari.
2.4 Esercizio fisico in quota: la montagna
- Portare sempre con sé acqua e snack
- Scegliere il percorso adatto agli obiettivi di allenamento
- Allenarsi gradualmente, senza strafare, per evitare rischi di sovraccarico muscolare
- Optare per abbigliamento termico adatto alle condizioni climatiche, con giacche a vento, cappelli, guanti, scarpe adeguate
- Rispettare la natura, senza lasciare rifiuti o rovinare l’ambiente circostante
scegliere l’abbigliamento adatto per correre è essenziale per garantirsi una prestazione adeguata e prevenire rischi di infortuni e imprevisti. Adattarsi al clima e alle condizioni metereologiche è fondamentale per correre in sicurezza e benessere, seguendo anche i consigli degli esperti come i professionisti di Cavasport e gli esperti di running in montagna.
